{"id":1197,"date":"2015-06-09T13:52:28","date_gmt":"2015-06-09T13:52:28","guid":{"rendered":"http:\/\/de.holidayinsider.com\/beta-journal\/?p=1197"},"modified":"2015-11-30T14:51:41","modified_gmt":"2015-11-30T14:51:41","slug":"reiseproviant-fur-lange-autofahrten-darauf-sollten-sie-achten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/holidays.hrs.de\/journal\/urlaubstipps-tricks\/reiseproviant-fur-lange-autofahrten-darauf-sollten-sie-achten\/","title":{"rendered":"Reiseproviant f\u00fcr lange Autofahrten"},"content":{"rendered":"

Der Urlaub ist h\u00e4ufig mit einer langen Autofahrt verbunden. Hier ist die richtige Ern\u00e4hrung besonders wichtig. Sie sorgt f\u00fcr Wohlbefinden w\u00e4hrend der langen Strecke, vermeidet M\u00fcdigkeit bei der Autofahrt und erh\u00f6ht au\u00dferdem die Konzentration. Gerade Personen, denen beim Fahren schnell \u00fcbel wird, sollten den Reiseproviant im Vorfeld genau planen.<\/strong><\/p>\n

Wie sollte die Reise in Bezug auf die Ern\u00e4hrung begonnen werden?<\/strong><\/h2>\n

Morgens aufstehen, die Koffer ins Auto werfen und losfahren ist gleich die falsche Taktik. Es ist richtig und wichtig, dass schon vor der Fahrt Nahrung zu sich genommen wird. Es sollte sich in keinem Fall um ein ausladendes Mahl handeln. Ordentlich essen, um w\u00e4hrend der Fahrt keinen Hunger zu versp\u00fcren ist grundverkehrt. Um den Blutzuckerspiegel auf ein positives Niveau zu bringen, sollte ein leichtes Fr\u00fchst\u00fcck eingenommen werden. M\u00fcdigkeit und Konzentration wird dadurch gef\u00f6rdert. Obst, Milch, ein M\u00fcsli oder auch Brot mit Marmelade oder Honig sind empfehlenswert. Frischk\u00e4se und fettreduzierte Wurst k\u00f6nnen ebenfalls verspeist werden. Auch der Fl\u00fcssigkeitshaushalt sollte aufgef\u00fcllt werden.
\nDiese Tipps gelten besonders f\u00fcr Erwachsene. Bei den Kindern wird h\u00e4ufig ein Trick angewandt. Damit diese w\u00e4hrend der Fahrt nicht st\u00e4ndig fragen \u201eSind wir bald da?\u201c werden diese h\u00e4ufig im schlafenden Zustand ins Auto verpackt. Hier sollte jedoch vorgesorgt werden, dass der Nachwuchs das Fr\u00fchst\u00fcck bei der ersten Rast nachholen kann.<\/p>\n

Was geh\u00f6rt alles in den Reiseproviant?<\/strong><\/h2>\n

Auf einer l\u00e4ngeren Fahrt, muss regelm\u00e4\u00dfig etwas zu sich genommen werden. Brote und Br\u00f6tchen, d\u00fcnn belegt und am besten mit Salatbl\u00e4ttern verziert, sind eine gute Wahl. Aber auch Quark und rohes Gem\u00fcse, fettarmer K\u00e4se und Rohkost ist angebracht. Es ist nat\u00fcrlich auch wichtig auf die unterschiedlichen Geschm\u00e4cker der Reisenden einzugehen. Dennoch ist eine fettarme Mahlzeit im Auto zu bevorzugen.
\nS\u00fc\u00dfigkeiten werden oft als Muntermacher angepriesen. Aber ebenso wie Kaffee, Cola und Energy Drinks ist der Effekt nur von sehr kurzer Dauer. Dennoch spricht nichts gegen das Mitf\u00fchren von ein wenig Schokolade. Diese sollte jedoch in geringen Mengen erst nach dem eigentlichen Imbiss verzehrt werden. Kekse und etwas zum Lutschen sind ebenfalls sehr praktisch und k\u00f6nnen sogar w\u00e4hrend der Fahrt genossen werden.<\/p>\n

Welche Getr\u00e4nke sind mitzuf\u00fchren?<\/strong><\/h2>\n

Zun\u00e4chst sollten die Getr\u00e4nke in Plastikflaschen mitgenommen werden. Ein weiterer Fehler ist das Vermeiden von Fl\u00fcssigkeitszufuhr. H\u00e4ufig m\u00f6chten die Fahrer oder Beifahrer nicht auf einer \u00fcberf\u00fcllten Rastst\u00e4tte auf die Toilette gehen. Es ist jedoch ein Fehler, insbesondere an warmen Tagen, das Trinken zu vernachl\u00e4ssigen. Insbesondere durch Schwitzen verliert der K\u00f6rper an Mineralstoffen, die durch Getr\u00e4nke wieder zugef\u00fchrt werden.
\nDabei ist es jedoch nicht egal was zu sich genommen wird. Besonders sehr kalte Getr\u00e4nke sind nicht zu empfehlen. Diese liegen schwer im Magen und sorgen an warmen Tagen gern f\u00fcr Unwohlsein. Mineralwasser mit wenig Kohlens\u00e4ure, Gem\u00fcse- oder Fruchtschorlen sowie unges\u00fc\u00dfte Tees bieten sich f\u00fcr den Reiseproviant an. Kinder sind mit einer eigenen Getr\u00e4nkeflasche samt Lieblingsgetr\u00e4nk sehr gut bedient.
\nKaffee sollte erst nach einer Mahlzeit zu sich genommen werden. Im ausgeruhten Zustand regt dieser den Kreislauf an und sorgt f\u00fcr eine erh\u00f6hte Konzentration w\u00e4hrend der Fahrt. Eine Pause kann durch den Genuss von Kaffee, Cola oder einem Energy Drink jedoch nicht ersetzt werden.<\/p>\n

Was sollte bei einer Pause an der Rastst\u00e4tte verzehrt werden?<\/strong><\/h2>\n

Pommes oder eine fettige Bratwurst, auch wenn diese gut riechen, sollten nicht zu sich genommen werden. Insbesondere Fisch liegt weniger schwer im Magen, als die \u00fcblichen fetthaltigen Gerichte auf einer Autobahnrastst\u00e4tte. Viel Gem\u00fcse und Salat kann ebenfalls bedenkenlos verzehrt werden. Wer seinen Proviant umfassend w\u00e4hlt, der ist gar nicht auf eine Rastst\u00e4tte angewiesen. Pausen kann schlie\u00dflich eingeplant werden, wenn sie ben\u00f6tigt werden. Lediglich f\u00fcr den Toilettenbesuch ist eine Rastst\u00e4tte vorzuziehen. Die Einrichtungen werden inzwischen zum Gro\u00dfteil sehr ordentlich und auch regelm\u00e4\u00dfig vom Personal ges\u00e4ubert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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