Juni 9, 2015 Kommentare deaktiviert für Reiseproviant für lange Autofahrten Urlaubstipps & Tricks

Reiseproviant für lange Autofahrten

Der Urlaub ist häufig mit einer langen Autofahrt verbunden. Hier ist die richtige Ernährung besonders wichtig. Sie sorgt für Wohlbefinden während der langen Strecke, vermeidet Müdigkeit bei der Autofahrt und erhöht außerdem die Konzentration. Gerade Personen, denen beim Fahren schnell übel wird, sollten den Reiseproviant im Vorfeld genau planen.

Wie sollte die Reise in Bezug auf die Ernährung begonnen werden?

Morgens aufstehen, die Koffer ins Auto werfen und losfahren ist gleich die falsche Taktik. Es ist richtig und wichtig, dass schon vor der Fahrt Nahrung zu sich genommen wird. Es sollte sich in keinem Fall um ein ausladendes Mahl handeln. Ordentlich essen, um während der Fahrt keinen Hunger zu verspüren ist grundverkehrt. Um den Blutzuckerspiegel auf ein positives Niveau zu bringen, sollte ein leichtes Frühstück eingenommen werden. Müdigkeit und Konzentration wird dadurch gefördert. Obst, Milch, ein Müsli oder auch Brot mit Marmelade oder Honig sind empfehlenswert. Frischkäse und fettreduzierte Wurst können ebenfalls verspeist werden. Auch der Flüssigkeitshaushalt sollte aufgefüllt werden.
Diese Tipps gelten besonders für Erwachsene. Bei den Kindern wird häufig ein Trick angewandt. Damit diese während der Fahrt nicht ständig fragen „Sind wir bald da?“ werden diese häufig im schlafenden Zustand ins Auto verpackt. Hier sollte jedoch vorgesorgt werden, dass der Nachwuchs das Frühstück bei der ersten Rast nachholen kann.

Was gehört alles in den Reiseproviant?

Auf einer längeren Fahrt, muss regelmäßig etwas zu sich genommen werden. Brote und Brötchen, dünn belegt und am besten mit Salatblättern verziert, sind eine gute Wahl. Aber auch Quark und rohes Gemüse, fettarmer Käse und Rohkost ist angebracht. Es ist natürlich auch wichtig auf die unterschiedlichen Geschmäcker der Reisenden einzugehen. Dennoch ist eine fettarme Mahlzeit im Auto zu bevorzugen.
Süßigkeiten werden oft als Muntermacher angepriesen. Aber ebenso wie Kaffee, Cola und Energy Drinks ist der Effekt nur von sehr kurzer Dauer. Dennoch spricht nichts gegen das Mitführen von ein wenig Schokolade. Diese sollte jedoch in geringen Mengen erst nach dem eigentlichen Imbiss verzehrt werden. Kekse und etwas zum Lutschen sind ebenfalls sehr praktisch und können sogar während der Fahrt genossen werden.

Welche Getränke sind mitzuführen?

Zunächst sollten die Getränke in Plastikflaschen mitgenommen werden. Ein weiterer Fehler ist das Vermeiden von Flüssigkeitszufuhr. Häufig möchten die Fahrer oder Beifahrer nicht auf einer überfüllten Raststätte auf die Toilette gehen. Es ist jedoch ein Fehler, insbesondere an warmen Tagen, das Trinken zu vernachlässigen. Insbesondere durch Schwitzen verliert der Körper an Mineralstoffen, die durch Getränke wieder zugeführt werden.
Dabei ist es jedoch nicht egal was zu sich genommen wird. Besonders sehr kalte Getränke sind nicht zu empfehlen. Diese liegen schwer im Magen und sorgen an warmen Tagen gern für Unwohlsein. Mineralwasser mit wenig Kohlensäure, Gemüse- oder Fruchtschorlen sowie ungesüßte Tees bieten sich für den Reiseproviant an. Kinder sind mit einer eigenen Getränkeflasche samt Lieblingsgetränk sehr gut bedient.
Kaffee sollte erst nach einer Mahlzeit zu sich genommen werden. Im ausgeruhten Zustand regt dieser den Kreislauf an und sorgt für eine erhöhte Konzentration während der Fahrt. Eine Pause kann durch den Genuss von Kaffee, Cola oder einem Energy Drink jedoch nicht ersetzt werden.

Was sollte bei einer Pause an der Raststätte verzehrt werden?

Pommes oder eine fettige Bratwurst, auch wenn diese gut riechen, sollten nicht zu sich genommen werden. Insbesondere Fisch liegt weniger schwer im Magen, als die üblichen fetthaltigen Gerichte auf einer Autobahnraststätte. Viel Gemüse und Salat kann ebenfalls bedenkenlos verzehrt werden. Wer seinen Proviant umfassend wählt, der ist gar nicht auf eine Raststätte angewiesen. Pausen kann schließlich eingeplant werden, wenn sie benötigt werden. Lediglich für den Toilettenbesuch ist eine Raststätte vorzuziehen. Die Einrichtungen werden inzwischen zum Großteil sehr ordentlich und auch regelmäßig vom Personal gesäubert.